10 أطعمة تساعدكِ في الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة

سرّ البشرة الجميلة والمتألقة يكمن في اتباع روتين جمالي يومي، يحتوي ضمن خطواته على تناول المأكولات التي تساعد في الحفاظ على نعومة البشرة وإشراقتها. من هنا، جمعنا لك قائمة بالاكلات الطبيعية المتوفرة حتماً في مطبخكِ.

تساعد القرفة على تنعيم البشرة بفضل المواد المضادة للتأكسد الموجودة بها. كما أنها تشدّ البشرة وتحارب علامات التقدّم بالسنّ وظهور التجاعيد والعلامات الدقيقة، لاحتوائها على مادة السينامالديهيد.

يمنح العسل البشرة النضارة والنعومة، يبيّضها ويخلّصها من الكثير من المشاكل كالبثور. يعتبر من أهمّ المواد لإشراقة البشرة لامتلاكه خصائص تكافح الالتهابات كما يعمل على تنظيف البشرة ويزيل الأوساخ منها. يُستخدم العسل كمرطّب للبشرة حيث يمتلك الكثير من المواد التي تحافظ على رطوبة البشرة وتحميها من الجفاف.

يحتوي الليمون على الفيتامين سي المسؤول عن تنشيط وتجديد الخلايا والعناصر المضادة للأكسدة المفيدة لإشراقة الوجه. يتمتّع الليمون بقدرة على تنظيف البشرة وتقشيرها ممّا يساهم في تفتيح الوجه وإزالة البقع والتصبّغات.

الدراق غني بالفيتامينات، لاسيما سي وه وب6، بالإضافة الى احتوائه على مجموعة من أحماض النياسين وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. هذه العناصر مفيدة ومغذّية للبشرة فتمنح ثمرة الدراق البشرة والجلد النضارة والترطيب وتحدّ من تكوّن الخطوط الرفيعة وظهور التجاعيد وعلامات تقدّم السن والشيخوخة على الوجه والبشرة. يعمل الدراق أيضاً على محاربة حب الشباب والحدّ منه في الوجه. كما يمنع البشرة من أن تصاب بالجفاف وذلك بفضل كمية المياه الموجودة في الدراق .

يساعد الشوفان في إزالة الزيوت الزائدة والأوساخ من البشرة بفضل احتوائه على مادة الصابونين، ممّا يساهم في إعادة الإشراقة والنقاوة إلى البشرة. يستخدم الشوفان كتونر طبيعي للبشرة بحيث يعمل على تنظيفها والتخلّص من الشوائب والزيوت الزائدة من البشرة وتقشير خلايا الجلد الميتة، ممّا يساعد في مكافحة حب الشباب.

يلعب الخوخ دور أساسي في تجديد شباب البشرة. كذلك يحتوي الخوخ على الفيتامين هـ والبيتا كاروتين اللذين يساهمان في محاربة الجذور الحرّة والحدّ من ظهور علامات الشيخوخة. يحتوي الخوخ أيضاً على مواد مضادة للأكسدة تحارب التهابات البشرة, تعزّز مرونة الجلد وتساهم في التخلّص من ظهور التجاعيد والعلامات الرفيعة.

كالسبانخ، البروكولي، الخسّ، الخيار، الكرنب وغيرها. هي غنيّة بالفيتامينات وتحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي ستشدّ البشرة وتخلّصها من الشوائب والعيوب.

نحن نعني كلّ الأنواع والأصناف إذ أنّها غنيّة بالأوميغا 3 الذي يرطّب الطبقات السطحية للبشرة ويعزّز مرونة الجلد وبالطبع ستتمتّعين ببشرة أكثر نعومة وليونة.

يقوم الأفوكادو بترطيب البشرة ومحاربة آثار الشيخوخة والتجاعيد مع الوقت. كما يحتوي الأفوكادو على فيتامين c الذي يعمل كمضاد أكسدة مهم لحماية الخلايا وهو جزء أساسي في عملية بناء الكولاجين وتكوينه في الجسم. كما يحمي الأفوكادو البشرة من العوامل الخارجية الضارة لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وينقّي البشرة من السموم والأوساخ وينظّفها.

يحتوي الموز على مكوّن يحارب ظهور التجاعيد ويمنع ظهورها في البشرة كما أنه يغذيها ويجعلها نضرة. الفيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة يساعدان على تحفيز الخلايا على إنتاج البروتينات كالكولاجين لتتمتّعي ببشرة شابة، صحية وخالية من التجاعيد. أما البوتاسيوم والأحماض الأمينية الموجودة في هذه الفاكهة فتعالج جفاف البشرة وتجعلها رطبة أكثر. الموز له قدرة هائلة على محاربة البثور وحب الشباب، فغناه بالمواد المضادة للأكسدة والنشا يساعد في التخلّص من البكتيريا والجراثيم التي تسبّب ظهور البثور.